Дата Заезда

Дата Выезда

Групповые занятия

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

  1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.
    Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья.
    Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов.
    Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
  4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
  5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
  6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
  7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
  8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  9. Запрещается резервировать места в зале.
  10. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
  11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.


ЖДЕМ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ!


Период: Весна

  День недели
Начало Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00 ЦИГУН
55 мин
Вячеслав
PORT DE BRAS
55 мин
Светлана

NEW
ЦИГУН $
55 мин
Вячеслав
10:00 PILATES
55 мин
Светлана
BELLY DANCE
55 мин
Марина
STRETCH
55 мин
Светлана А.

BELLY DANCE
55 мин
Марина

PILATES $
55 мин
Светлана

ZUMBA
55 мин
Анастасия

HATHA YOGA
90  мин
Светлана А.

КУНГ-ФУ $
55 мин
Вячеслав
BODY PUMP $
55 мин
Светлана

Смеш. единоборства
55 мин
Сергей

11:00 ЙОГА-ТЕРАПИЯ $
120 мин
Светлана А.
ABC
55 мин
Анастасия
ABS
55 мин
Юлия

INTERVAL CLASS
55 мин
Юлия

BODY PUMP
55 мин
Юлия

JUMPING INTERVAL
55 мин
Анастасия

SUPER STRONG
55 мин
Катя

POWER STRETCH $
55 мин
Марина
FUNCTIONAL
55 мин
Анастасия

NEW
AQUA
55 мин
Наташа

POWER STRETCH $
55 мин
Марина

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ $
55 мин
Игорь

12:00 FIT  BALL
55 мин
Юлия

NEW
ЗДОРОВАЯ СПИНА $
55 мин
Юлия
TABS&FLEX
55 мин
Юлия

DANCE MIX $
55 мин
Марина

STRETCH
55 мин
Юлия

ШКОЛА ШПАГАТА
55 мин
Анастасия

RW TRACKING
+
ПРЕСС

$

55 мин
Анастасия

NEW
TRX ***
55 мин
Анастасия

NEW
STRIP PLASTIC $
55 мин
Марина

ЦИГУН $
55 мин
Евгений

AQUA
55 мин
Жанна

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ
55 мин
Наташа

AQUA
55 мин
Игорь

HATHA YOGA
90 мин
Юлия

AQUA
55 мин
Игорь

AQUA
55 мин
Игорь

AQUA
55 мин
Катя

13:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
55 мин
Юлия

ШКОЛА ШПАГАТА $
55 мин
Анастасия

14:00
15:00
16:00
17:00
18:00 STEP&SCULPT
55 мин
Катя

TABS&FLEX
55 мин
Юлия

19:00 SUPER STRONG
55 мин
Катя

FUNCTIONAL
55 мин
Катя

UPPER BODY
55 мин
Светлана

ABS
55 мин
Юлия

PILATES
55 мин
Светлана

PORT DE BRAS
55 мин
Светлана

NEW
DANCE MIX $
55 мин
Марина

20:00 PILATES
55 мин
Светлана

LIGHT TRAINING $
55 мин
Катя

NEW
PILATES $
55 мин
Светлана

HATHA YOGA
90 мин
Юлия

Смеш. единоборства $
55 мин
Сергей

BELLY DANCE
55 мин
Марина

AQUA
55 мин
Катя

STRIP PLASTIC
55 мин
Марина

AQUA
55 мин
Игорь

STRIP PLASTIC
55 мин
Марина

AQUA
55 мин
Маша

21:00 Смеш. единоборства $
55 мин
Алексей

POWER STRETCH $
55 мин
Марина

STRIP PLASTIC $
55 мин
Марина

POWER STRETCH $
55 мин
Марина

AQUA
55 мин
Маша

AQUA
55 мин
Жанна


ЗАЛ ЙОГИЗАЛ АЭРОБИКИАКВА-ЗОНА

$ - Занятие платное, необходима предварительная запись! Стоимость занятия 500./ час.

***- Занятие с ограниченным количеством человек! Необходима предварительная запись!!!

ВНИМАНИЕ!!!
Уважаемые члены клуба, приглашаем вас на наши мини группы, у вас будет уникальная возможность получить более индивидуальный подход, получить более эффективную и правильную нагрузку для своего тела!!!
Мини группа – это персональный подход к каждому клиенту !!!

Описание групповых программ

  • BODY PUMP – аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • ABS - это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • UPPER BODY - силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • FST - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • TAE-BO - аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. 

  • POWER FLEX - тренировка с отягощениями на все группы мышц. Целью данной силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, а также прорисовки отдельных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • INTERVAL CLASS - класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. 

  • TABS-FLEX - класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • STRETCH - класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • PILATES - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующие позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для начинающих 

  • ЗДОРОВАЯ СПИНА - Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • FITNESS YOGA - Фитнес-йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Особенно она подходит тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике классической йоги. Рекомендуется для всех уровней подготовленности 

  • КАЛЛАНЕТИКА - это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя упражнения из разных видов гимнастик и особые дыхательные упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • ЙОГА АЙЕНГАРА 90 – статичный метод правильного выстраивания ассан и контроля над дыханием с акцентом на терапевтический эффект. Воздействует не только на основные мышцы тела и на опорно- двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 90 минут. 

  • HATHA YOGA 90 – комплекс ассан, способствующий укреплению мышц спины и становлению осанки, растяжению позвоночника, укреплению и растяжению суставносвязочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 90 минут.. 

  • AQUA MIX – тренировка, включающая все базовые элементы аквааэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. 

  • AQUA SHAPE - изучение базовых элементов аквааэробики, программа для начинающих. 

  • RW-TRACKING+ПРЕСС – специализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередованием бега и ходьбы + упражнения на пресс. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  • МАМА+ - программа включает в себя кардионагразку, упражнения для гибкости и для поддержания тонуса мышц беременной женщины.